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比目魚肌訓練
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做家事也能練肌力!澆花、拖地、曬衣加1個動作
原理解析:踮腳尖擦窗戶,可以訓練小腿後側的比目魚肌,它最主要的功能是控制腳踝穩定性,預防跌倒。 相對於大腿肌群,平常多數人比較少使用小腿肌群。但 ...
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