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比目魚肌訓練
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比目魚肌怎麼訓練?你需要這樣一套科學的訓練動作 - 每日頭條
站姿階梯小腿拉伸▽雙腳前後叉開拉伸腿腳掌踩住一隻啞鈴身體前傾拉伸腿的腳後跟往下壓感受小腿後側有拉伸感保持20秒換一條腿重複這個動作3.坐姿屈膝小腿拉 ...
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