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333最適運動法介紹| 健體王

運動 不是時間長、夠激烈、天天動，就能達到效果的。太過的激烈、長時間反而會造成負面效果。最好是每周運動3次， 每次最少30分鐘， 運動時讓心跳達到130下／每秒 ...

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