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運動333

我們常說「運動333」. 就是指這三個要素. 每週運動至少三次(運動頻率). 每次30分鐘(運動時間). 運動時讓每分鐘心拍數跳到130下(運動強度) 。 健走跑步是很好的有氧運動 ...

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