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增肌「健身餐」計畫！先掌握2大健身飲食原則，15種食材推薦

根據衛福部資料，一般成年人最基本的3 大營養素比例應包含：蛋白質10～20%、脂肪20～30%、醣類（碳水化合物）50～60%；換算下來蛋白質每日建議攝取量約為 ...

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