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補鈣不一定要喝牛奶！4種高鈣食物鈣含量完勝牛奶 - 早安健康

不過，素食者、乳糖不耐症患者也別直接投向鈣片的懷抱，因為許多的植物性食物中，都有非常豐富的鈣質喔。 鈣攝取量，超過8成國人都不足. 每個成年人每天約需要1000毫克的鈣 ...

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