為什麼這篇鈣每日建議量鄉民發文收入到精華區：因為在鈣每日建議量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者EdmondDantes (愛德蒙唐泰斯)看板WomenTalk標題[閒聊] 真的有人能吃滿鈣的...
鈣每日建議量 在 黃君聖Sunny營養師 Instagram 的精選貼文
2021-07-29 07:49:59
糖尿病飲食該注意什麼? 1.不可吃太胖會被殺掉 過胖與過瘦都不好 能夠維持理想體重 是飲食原則第一步 2.均衡攝取六大類食物 健康沒有什麼撇步 吃的營養睡的夠飽 均衡吃六大類食物 雖然說的非常簡單 但每天做到不容易 3.定時定量吃含醣食物 有血糖控制問題的人 是一定要學會的技巧 認識含醣食物的...
最近看家人骨質疏鬆 想說趁早存個骨本
查了一下成人建議攝取量是一天1000mg
以牛奶125mg/100g來看
每天喝約兩杯就能補滿
但我本身過敏 只能另謀其他食物補充
日常飲食比較常見的高鈣食物有
板豆腐122mg/100g
豆干273mg/100g
小魚乾2200mg/100g
看起來很容易能吃到每日攝取標準
但實際上弄出來都不是一個人能解決的份量
尤其是小魚乾還有超高普林的問題
要吃滿鈣質建議攝取量是不是其實不簡單啊
我看我乾脆去買維他命算了@@
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推 littlewren: 有些蔬菜裡也有 11/19 16:36
推 STi2011: 做點負重訓練吧 11/19 16:38
→ eva19452002: 黑芝麻，番茄，甘籃，青花椰鈣含量都很多 11/19 17:16
推 sylvia25856: 鈣片嗑下去就有了 11/19 17:28
推 Beanoodle: 綜合維他命 11/19 17:28
→ JQK2: 記得多喝水以免結石 11/19 18:01
推 xylophonist: 深綠色蔬菜含量不少 11/19 18:14
→ xylophonist: 積少成多 11/19 18:15
推 tg9456: 綜合維他命的鈣含量都很少 買鈣片比較實際 11/19 18:38
推 XDdong: 直接吃營養補充品最快阿 11/19 20:55
推 guest3year: 板豆腐好像是豆腐類含鈣量最高的 家裡是滿常吃這個的 11/19 21:35
→ guest3year: *聯他們自家出的很便宜又大塊 可以兩三天當配菜吃一 11/19 21:35
→ guest3year: 次 11/19 21:35
推 magnumcxz: 還要多出去曬太陽，多做阻力運動，多管齊下 11/19 22:23
→ magnumcxz: 單純吃鈣營養品不夠的，吸收能力+肌少症一樣骨鬆骨脆 11/19 22:24
→ GeogeBye: 綠色蔬菜常有草酸 會影響吸收吧 11/19 23:27
→ GeogeBye: 肌少症干骨頭P4 肌少症是在說老一輩長年飲食不均衡 又沒 11/19 23:30
→ GeogeBye: 是當訓練 造成肌肉量過少 11/19 23:30