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在 更年期鈣攝取量產品中有24篇Facebook貼文，粉絲數超過5,116的網紅小獅子代購Little-Lion-Shop，也在其Facebook貼文中提到， #新品 #補鈣 #多多按讚 有人會問小編為何一次推薦兩款鈣片❓因為兩款都是天然鈣啊‼️選擇你需要的~一款是海藻鈣-吞服型；另一款是牛乳鈣-咀嚼型。鈣，是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，維持骨骼強健外 ，鈣質還負責調節身體肌肉、維持血液中電解值濃度‼️鈣幾乎參與了人體所有的生命活...
更年期鈣攝取量 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:23:08
【什麼是骨質疏鬆？該怎麼訓練呢？】 👩🏻小編跟媽媽說要多運動讓身體更健康，也能預防骨質疏鬆，但她整個不鳥我🥲怎麼會有先炒房的問題？ 小編今天就來做一篇貼文娓娓道來骨質疏鬆該怎麼運動💪🏻 希望我的媽媽跟大家的長輩們也能一起好好動起來～ 🤗你還聽過哪些不運動的理由？底下留言讓我們知道！ 【骨質疏鬆...
更年期鈣攝取量 在 KIKI_training_ Instagram 的精選貼文
2021-07-11 09:52:36
#鈣重要 大家應該知道補鈣很重要 今天就來告訴大家有幾項好處🤗 1️⃣血液凝固：維持血清中正常濃度的鈣，才能維持正常的心臟與血管健康。 2️⃣鈣對啟動肌肉收縮：相當重要，體內的鈣%99以上，都分布在骨骼跟牙齒中，隨著年齡增長逐漸減少。 3️⃣對女性的預防及補充：經期、生產、更年期因素，鈣的流...
更年期鈣攝取量 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答
2020-11-02 06:01:07
古代春秋時期，天文學家石申依照四季將一年分為四階段，每個階段再依照當時的氣候變化分三小段，每小段約有十五日，一整年就被細分成二十四段，便形成了二十四節氣。又將二十八星宿與金木水火土的自然五元素做對應連結，並製成星圖表 經歷漫長的時間演進與校調後，在西漢淮南王劉安的「淮南子 天文訓」彙整發布，亦稱做...
更年期鈣攝取量 在 小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最佳貼文
#新品
#補鈣
#多多按讚
有人會問小編為何一次推薦兩款鈣片❓因為兩款都是天然鈣啊‼️選擇你需要的~一款是海藻鈣-吞服型；另一款是牛乳鈣-咀嚼型。鈣，是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，維持骨骼強健外 ，鈣質還負責調節身體肌肉、維持血液中電解值濃度‼️鈣幾乎參與了人體所有的生命活動，一旦缺鈣各式的毛病都會紛紛出現，足以見得鈣質攝取的重要性。
🔹【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】素食
規格 : 90入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
🔹【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
=====關於鈣=====按個讚吧👍
(以下資料來自醫學期刊及康健雜誌，僅供參考)
❓什麼是天然鈣
鈣質來源，有分為：天然萃取與化學合成。
♦️天然鈣片代表：海藻鈣、牛奶鈣；吸收率與使用率較高‼️而化學合成的鈣，例如：碳酸鈣、檸檬酸鈣等，這類化學合成的鈣分子量大，吸收率低，且化學合成鈣還需擔心副作用的狀況，例如：碳酸鈣經胃酸作用，會產生二氧化碳導致腹脹，進而引起消化道不順。
⚠️小提醒：乳酸鈣和牛奶鈣是不一樣的喔！牛奶鈣又稱為乳鈣，乳鈣是牛奶中天然存在的鈣，而乳酸鈣則是人工合成的鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，是營養價值上佳的無機鹽源，且易消化吸收，是直接存在於奶品中的純天然活性高乳蛋白鈣。
❓選擇海藻鈣、牛奶鈣的原因
以天然鈣為選擇的話，海藻鈣及牛奶鈣的含量與吸收都是排名較前的🌟海藻鈣吸收率在40%❗算是非常高~
🔹以鈣的含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 牛奶鈣 >胺基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) 。
🔹以鈣吸收率：胺基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 牛奶鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) > 碳酸鈣。
🌟補充鈣質的重要性
✅有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
骨骼與牙齒的主要組成都是鈣，體內鈣質不足時容易導致重大的健康危害。
✅活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固
血液的凝固作用與凝血酶有很密切的關係，而凝血酶是由凝血酶元在鈣離子以及凝血致活酶的作用下生成的，因此當血液中缺乏鈣離子時，會導致血液不易凝固。
✅有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
神經、肌肉與骨骼都需要鈣作為細胞傳導媒介，增加神經的感應性，協助肌肉與心臟正常收縮。
✅調控細胞的通透性，調整體質
鈣幫助調解（降低）細胞和毛細血管通透性。
✅幫助入睡
鈣質與人體神經傳導物質合成息息相關，所以鈣質能夠幫助入睡！
🌟補鈣還要鎖鈣！
選擇鈣片要有添加複方成分♦️維生素K與D3‼️實驗研究證實光補充鈣，卻沒有配合維生素 D，那就好像把鈣質裝進了破底的袋子一樣，邊裝邊漏，永遠也補不到，因此可把複方維生素 D 當作挑選的一大考量。近年歐美研究實驗，更推崇再添加♦️維生素K2，可以幫助鈣質轉換，提高鈣的使用率‼️因此建議選擇有K2以及維生素D的補鈣保健食品非常關鍵喔！
🔹維生素D：幫助鈣吸收，並能幫助骨骼的生長發育。
🔹維生素K：可促進骨質的鈣化，當鈣離子被吸收進來時，需要維生素K將鈣離子轉化成鈣化。
❓鈣片何時吃最好❓白天還晚上補鈣❓
這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？♦️答案是「睡前」！因鈣的最佳食用時間是睡前，除了因為這個時段是空腹之外，由於鈣也可以幫助放鬆與幫助入睡，同時提高吸收率與生物利用率。因此會推薦睡前使用。
❓為什麼會缺鈣❓人體缺鈣原因
食用過多加工類食品
飲食習慣重度調味，高油高鈉
飲酒習慣、過量咖啡因與抽菸
久坐少動，運動不足，缺乏日曬
年齡增長
隨著年齡漸長，鈣每年以 0.5-1% 的速度自然流失，尤其女性更年期後骨質流失速度更為明顯。
❓每次份量要多少
建議每日鈣攝取量：
7～9 歲為 800 mg
10～12 歲為 1000 mg
13～18 歲為 1200 mg
♦️成人則為 1000 mg。
根據國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）。
❓補鈣會造成結石
如果本身容易有結石的問題，建議補充鈣之前詢問醫生意見。如果本身沒有這問題，補鈣和結石並沒有太大關聯性。
❓哪些族群需要補充鈣質
「所有人」都需要補充鈣質‼️一般的觀念都認為老年人才有缺鈣問題。但人體從 30 歲開始就不斷流失鈣質，建議要及早開始補充。
=====以下為產品個別介紹=====
♦️【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】
規格 : 90入
🌟每一片成分:每片包含：
Calcified Lithothamnion tophiforme（Aquamin愛爾蘭海藻鈣）396毫克
當量鈣125mg
當量鎂9.2mg
檸檬酸鈣四水合物125毫克
總元素鈣250毫克
Menaquinone 7（維生素K2 K2VITALDelta）15 微毫克
Colecalciferol 8.3 微毫克
當量維生素D3 333IU。
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
成人和 12 歲以上兒童– 每天 2 -3顆。
🌟所有產品符合藥物管制局 (DCA)、食品和藥物管理局 (FDA)、治療用品管理局 (TGA)，就產品而言註冊、配方和標籤。我們的補充劑是根據嚴格的良好生產規範 (GMP) 標準製造的，以確保所有產品的最高質量和安全性。
♦️【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入
🌟每一片成分:每粒膠囊包含
羥基磷酸鈣：550mg(相當於鈣160mg)
維生素D3：6.25mg
維生素K2：17.6μg
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
12 - 18 歲的青少年每天服用 2-3 粒。
19 - 50 歲的成年人每天服用 2 粒膠囊。
51歲以上的成年人每天服用 2-3 粒。
孕婦和哺乳期婦女每天服用 2-3 粒膠囊，或遵照您的醫療保健專業人員的指示。
❓本產品適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人嗎？
本產品有含有從牛奶中提取的鈣，所以不適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人。
❓本產品純素或是素食主義者可以使用嗎?
本產品不適合純素食者或素食者。
❌無人工色素
❌無人工香料
❌無麩質
❌無轉基因
❌無防腐劑
✅澳洲藥監局TGA認證字號:澳大利亞 L 245833
⚠️警告
維生素和礦物質補充劑不應取代均衡飲食。
🌟小編整理了很多資料給大家，希望大家能看看啊~有利無害🙏多多按讚👍
#澳洲
#代購
#紐澳代購
更年期鈣攝取量 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最讚貼文
【「缺鈣」怎麼補才有救?Sundown日落恩賜液態鈣600+D3軟膠囊，全家大小都適用！】
懷孕前我就是一個嗜咖啡如命的人，每天至少要喝2杯咖啡才有精神，飲食中也沒有特別補充高鈣食物或營養品，懷孕之後，雖然立刻戒掉咖啡，但長期下來，身體的鈣質已經逐漸流失。
懷孕期間，媽媽所攝取的鈣質除了供應自身所需外，也是胎兒骨骼正常發育及健康重要的來源，在懷孕四個月後，由於寶寶開始急速發育，對於鈣質的需求大增，因此，許多缺鈣的媽媽經常有淺眠、煩躁、半夜被抽醒…等現象，陷入所謂的「缺鈣」危機。
根據台灣國民營養健康狀況變遷調查，一般人每天的鈣質攝取量大約僅有500～700mg左右，飲食不足的部分透過營養補充品來補足一樣可以達到營養需求，只是市面上補鈣產品這麼多，該怎麼挑、怎麼選呢?
推薦大家 美國第一大集團品牌-日落恩賜 液態鈣600+D3軟膠囊。
Sundown日落恩賜是美國100%唯一非基因改造的領導品牌，每粒足量添加碳酸鈣1500mg，相當於含有純鈣600mg，同時含有維生素D3增進鈣吸收。
一般人直接吞食即可，如果家裡的長輩有吞嚥困難、牙口不好，也可以將膠囊剪開擠出，擠至水杯裡，攪拌均勻再飲用。
除了孕婦、哺乳婦需要加強補鈣之外，青春期需要更多的鈣質以供應成長發育；更年期、老年期更要小心鈣質迅速流失，以上族群都適用喔!
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更年期鈣攝取量 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最讚貼文
【改善骨質疏鬆-增加骨密度】
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骨密度低會怎樣?
不用跌倒就有機會骨折，
可能只是坐下的速度太快。
不用懷疑，體重40kg就好，
加速度不用很遠的距離就可以產生80kg。
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平時你有舉80kg嗎?
這樣說雖然很不精確，
事實上骨頭需要刺激+材料，
刺激來自於作用力，材料大概說是鈣質攝取。
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1. 刺激哪裡?
-例如腰椎第五節好了(大約下背部)，承受的是第四節以上的重量(大約下背部以上)，如果你很瘦，作用力就不夠(僅止於上半身的重量)，你就得在第五節以上背重物。
2. 作用力-壓重量在身上
-如果想增加大腿的骨密度，背在身上站著也可以傳送到大腿
-排斥負重?沒關係，你可以跑跳，只是風險比較高、比較多，自己想像
3. 作用力-肌肉
-肌肉長在骨頭上，全身肌肉很多，骨頭被肌肉包覆的面積很大，每一塊都練，就可以整塊骨頭都給予作用力，這也是很好的刺激。
4. 骨頭構造
-骨頭其實像又不像一棟大樓，大樓大部分都是方形、圓形(比喻而已，我不懂建築)，重量是平均分攤(地心引力往下牽引)，因此每一根柱子大概分到的重量差不多。
但骨頭不同，每一根的形狀和作用力施加位置都不同，因此直接訓練肌肉比較能"平均"的給予作用力。
(可能風險效益比也較高)
5. 增加鈣質攝取(進等於或大於排出)
-攝取要看吸收率多少，不要只是吃鈣片，維生素D要吃，或是曬曬太陽(只曬臉大約15分鐘/日)
-千萬不要片面的聽某某某專家、文章指出，然後都只看標題，然後嚇到什麼都不敢吃，自己要把文章看清楚。
6. 小孩、發育期青年、老人(包含更年期)、女性(包含更年期)
攝取量都要增加，也差不多1000mg+(200~300mg)
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1135&pid=2890