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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

教室裡的所有學生都用抓舉握姿拿起水管,然後做每組八下,共計三組的過頭深蹲。「屈膝往下蹲!」的口令伸展了所有人的髖屈肌。 ... (就像我每天上廁所時所看到的每日一詞。)

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