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重訓「時間太久」當心反而掉肌肉！醫師提醒最佳區間落在這

例如空槓連續深蹲100 下，心跳因為不大的機械張力而維持在固定130下左右的 ... 我們可以透過以下的幾個方法，試著安排適合自己的課表，決定自己每日的 ...

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