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深蹲30天，身體會起什麼變化？ - 天下雜誌

每天做50到100次深蹲，連續30天，身體會出現肉眼可見的明顯變化嗎？ ... 深蹲挑戰會動用到你下半身幾乎每個肌肉，主要鍛練大腿肌群，包括四頭肌、腿後 ...

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