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逆轉新陳代謝率的運動七招 - 啟新診所

一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100~300卡路里，甚至更多。 [第3招]有氧運動. 有氧運動是提升代謝最快速的方式，至少要達到每週三次、每次30分鐘、運動後每分鐘 ...

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