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每天運動40分鐘，消耗300千卡熱量，三個月後會有什麼變化？

減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，每日300千卡的運動量，三個月減脂3.5公斤。如果每日能保持飲食熱量與消耗熱量之間還有300到500千卡的熱量缺口， ...

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