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減重或只是想維持肌肉量,適當的蛋白質攝取量至 ...
運動族則可針對運動目標,將每日的蛋白質攝取提高至每天每公斤體重1.5到2.0公克不等。根據衛福部國民健康署「豆魚蛋肉一掌心」的建議,每一餐都要吃到一 ...
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