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普通飲食

4. 全榖雜糧類每日1.5~4 碗，建議一天至少1/3 主食為全榖類，並多選擇. 糙米、全麥、雜糧、藜麥等非精緻澱粉。 5. 每日豆魚蛋肉類建議攝取量為3~8 份(三指寬為一份) ...

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