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《增肌減脂小幫手》IIFYM (If It Fits Your Macros) 計算機

每日 總消耗熱量(Total daily energy expenditure, TDEE)，包括了70% 左右的靜止 ... 較多碳水化合物(攝取量增加到335克)，那麼脂肪攝取量就必須減少到42克; 以維持建議 ...

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