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【新手飲食指南】如何計算TDEE和熱量需求？ - Rachel Nutrition

因此，我會建議實行2~3個禮拜，然後根據體重改變的趨勢做調整。 問：我每天活動量不一樣，該怎麼算PAL？ 根據上面表格上的說明抓一個平均來估計 ...

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