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7大最有效減肥運動！快速消耗卡路里＋鍛練肌肉＋收緊線條 ...

其實瘦身只需選對最易瘦的減肥運動，配合飲食計劃！ ... 慢跑最少要維持30 分鐘以上，因為身體在運動20 分鐘後才消耗脂肪，慢跑30 ... 跳繩好處多！

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