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不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處

現在這套對我來說只是熱身，所以我後來又追加了後面的影片. 黑男:Tabata 15分鐘訓練. 這一套運動比較著重在大腿肌肉強化，幾乎都在跳動、跑步.

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