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【運動課表】成人減重運動計畫 - 太肯

減肥其中最關鍵的成功因子是選擇你喜歡的活動，並規律的將運動融入你每天的日常 ... 週建議以隔天的方式運動，每次運動從15分鐘開始，這可將肌肉痠痛與疲勞降到最低。

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