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每天只做10分鐘運動夠嗎？減肥瘦身效果好嗎？ @ 萊西瑜珈 ...

有規律的肌力訓練加上天然且均衡的飲食，一週至少要肌力運動4天，每次都1小時以上，能加上重量的刺激最好，飲食要選擇天然的食材，並且多多補充蛋白質， ...

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