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讓醫師給你動起來的好理由！解密高效運動法

... 多久、強度要多強才會對健康有好處呢？ 國際或是國健署的指引皆建議，成人每週要到達150分鐘中度的身體活動，或是75分鐘以上費力的身體活動，才能達到最基本的健康效果。

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