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新手老鳥都想問！一週跑幾次、跑多久才能健康不受傷

... 好控制在4.5小時內，過量並沒有更好的效果。因此，一般建議「1週跑5次，每次30分鐘」的效果最佳。 預防運動傷害怎麼做？ 每天跑步有可能會因運動過度受傷，運動量太大 ...

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