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掌握有氧運動的強度、頻率、訓練時間5要點，提高減肥成效

「有氧運動」可幫助減脂、增加肺活量、減掉內臟脂肪、預防骨質疏鬆⋯有氧運動有哪些？ ... 什麼樣類型的有氧運動最好，原因為何？ ... 該做多久？

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