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每週跑3次卻「越減越肥」？30分鐘跑3公里才有效！

說到運動，應該不少人會馬上想到跑步，而跑步也是最方便簡單的一種方式。 ... 樣的運動適合自己，然後慢慢鍛鍊，每天只要10分鐘也可以有很好的效果。

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