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3000公尺要如何訓練寄送親友

內容:不斷的從事3000公尺跑步就對啦還有如果想提升速度的話可以從事間歇訓練唷 ... 看我的暱稱就知道,我跑齡不到一年我現在每天慢跑操場10圈已有兩個禮拜我目前4000m最 ...

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