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最佳减肥运动：究竟是跑步还是力量训练？ - 央视网

一般来说，减肥跑步的配速（每公里所需要的时间）建议保持在7分钟-8分钟 ... 了1小时；但其实其中真正有效的训练时长可能只有20-30分钟，其余时间都是 ...

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