雖然這篇每天跑3公里減肥鄉民發文沒有被收入到精華區：在每天跑3公里減肥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 每天跑3公里減肥產品中有77篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 大家一定有聽過好習慣與壞習慣，想必也有聽過「良性循環」與「惡性循環」，那大家有聽過習慣與循環之間的關係嗎？ 一個人擁有了越多的好習慣，代表他經常在做越多的好事情，相信他當下的狀態是越好的。 但問題在於，好習慣能否長久維持下去？ 而在這一天又一天的過程中，會不會冒出新的壞習慣？而當一個人擁有越來...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】，也在其Youtube影片中提到，◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【今天想說的話】? ◈ ═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═ #迪士尼 #迪欣湖 #港青遊記 #野餐 #隱世後花園 坐上腳踏船泛舟迪欣湖上，或者盡情探索花木蔥郁的植物園，在大嶼山享受舒適寫意的好時光。 無論是在湖邊散步、慢跑，還是騎著腳踏遊覽車在湖邊遊覽，皆可飽覽迪欣湖恬...
每天跑3公里減肥 在 北北 護理師，健康，瘦身，愛漂亮，創業 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 12:21:03
為了一個月要有300公里而練 第二天，用自己舒服的感受跑 設定了30分鐘的目標 . 一早就先來個睡過頭 直接變夜跑…. 晚上的涼風 瞬間克服口罩悶熱感 說是舒服的感受跑～～～ 還真的跑很舒服 用51分鐘完成4.29公里😉 🔜跑了2.25公里，剩下用走的 . 比8/11進步了250公尺！ 我們就來看看...
每天跑3公里減肥 在 ᴀɴɪᴛᴀ ??? Instagram 的精選貼文
2021-05-30 23:18:11
上次限時動態被敲碗敲爆 妮塔本塔的悲苦減肥故事來惹😌 以下為本水水真實血淚減肥故事 無捏造 （往左滑保證看到鬼） 減肥對我來說不是明天的事，而是每天的事😐 我一直認為自己就是那種呼吸就會胖的人 但我今天要來分享我瘦「11公斤」的過程（登登登登） 記得人生最瘦是高二練救生員的時候「45公斤」 因為...
每天跑3公里減肥 在 Sane 小家日和 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 21:41:14
運動兩年與減醣週年紀錄 . 防疫的日子，多多待家裡，但也要記得動起來！ . 此篇文長，主要是寫給不喜歡運動、而且跟我一樣老的你看的。 如果你是年輕人就⋯滾！（拉住、等等（咳，抱歉，老女人羨慕嫉妒恨，失態了⋯ . 照片是超羞恥的一年前和今天拍的，不知道大嬸我哪來的勇氣放這種肥油外露，這不是什麼懷孕照，...
-
每天跑3公里減肥 在 曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】 Youtube 的最讚貼文
2021-02-25 18:00:04◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【今天想說的話】? ◈ ═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
#迪士尼 #迪欣湖 #港青遊記 #野餐 #隱世後花園
坐上腳踏船泛舟迪欣湖上，或者盡情探索花木蔥郁的植物園，在大嶼山享受舒適寫意的好時光。
無論是在湖邊散步、慢跑，還是騎著腳踏遊覽車在湖邊遊覽，皆可飽覽迪欣湖恬靜優美的湖面風光，最適合一家大小一同來呼吸新鮮空氣，好好舒展身心。
這個名為迪欣湖的人工湖有著波光粼粼的湖水、動感十足的噴泉和優美怡人的山景，絕對是你與摯愛重拾昔日樂趣、盡情玩樂的好地方。
迪欣湖免費開放，服務時間為每日上午9:00至晚上7:00。
迪欣湖距離香港迪士尼樂園僅約1公里，步行約15分鐘即可到達。
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【熱門的影片推薦】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
►【搬屋日記#1】月租$8000唐樓?？終於2個人搬出黎住，全部淘寶傢私超過500kg?！北歐米色布沙發
https://youtu.be/wuD5sKS9_w8
►【??首爾美食懶人包#2】5間排隊網紅店，來弘大一定要吃?！超強甜蒜豬腳?，彩虹鹹甜Beigel Caffe?丨人氣必吃！ISAAC＋EGG DROP烤吐司?丨生牛肉製造所，140元無限吃到飽！?
https://youtu.be/VzI9cQ2HwaQ
► 【我的中學回憶?】躲在女廁食飯?？！發生爆炸事件?？丨校園都市傳說，消失的老師⋯⋯?？丨原來我拍了7年YouTube?？
https://youtu.be/WUQ070YgF7Y
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【最受歡迎播放清單】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
► ✈️ 旅遊日記 ❀ 日本／台灣／大陸✈️
https://www.youtube.com/watch?v=hkEuq-xK1XQ&list=PL0NFL4LFfvmk5x93atdGlO1DHGr_6VKeg
► ?敗金開箱文✧(ﾉ≧ڡ≦) 試用丨錢錢錢⋯⋯?
https://www.youtube.com/watch?v=oq1RR7iIuW8&list=PL0NFL4LFfvmnuCdHMb4SDQ2c1IKA36eDv
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【其他聯絡方法】?◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
Email ► han_2525112@yahoo.com.hk（工作聯絡專用）
Bilibili ►https://space.bilibili.com/326682367
微博 ►https://www.weibo.com/singsing1225
❤️ ? ? ? ? ? ?❤️ ? ? ? ? ? ?❤️ ? ? ?![post-title]()
每天跑3公里減肥 在 Facebook 的最讚貼文
大家一定有聽過好習慣與壞習慣，想必也有聽過「良性循環」與「惡性循環」，那大家有聽過習慣與循環之間的關係嗎？
一個人擁有了越多的好習慣，代表他經常在做越多的好事情，相信他當下的狀態是越好的。
但問題在於，好習慣能否長久維持下去？
而在這一天又一天的過程中，會不會冒出新的壞習慣？而當一個人擁有越來越多壞習慣，代表他經常在做越多的壞事情，相信他當下的狀態是越糟的。
但當然一個人總是有一些好習慣，同時也有一些壞習慣。當好習慣多於壞習慣，狀態就較好；反之，就較糟。
所以關鍵就是如何讓自己擁有並且維持較多的好習慣，並避免壞習慣。今天就來分享一個超棒的方法-「拱頂石習慣」
一個習慣就能延伸出越來越多的好習慣，聽起來是不是很棒呢。
小美是個小資女，160公分，70公斤。為了愛美談戀愛想要減肥，而決定開始做運動，但因為她的體能很弱，所以決定從強度低的「快走」開始。
因為快走對她來說負擔不會很大，她的體力跟時間都可以負荷，所以她養成了「每天快走兩公里」的習慣。
堅持了幾個禮拜，小美的體力變好了，瘦了兩公斤。為了讓成效提升，她增加了里程(三公里)，並加入了慢跑，變成了「跑走」。
堅持了幾個禮拜，小美的體力更好了，又瘦了1公斤，能夠以定速「慢跑」完成三公里。
後來覺得下班有時候會加班，有時候會應酬，有時候會有外務，而影響了她的慢跑。所以她決定改成早晨最不會受人打擾的時間去慢跑。原本習慣八點30起床的小美，變成了六點30起床。而為了早起，小美也調整了作息，養成了「早睡早起」。
小美體力越來越好，變成了六十公斤。大家都說她煥然一新，男同事對她的態度也有巨大的轉變(開始示愛示好)。小美的跑步從三公里，增加到五公里，而且能夠越跑越快。為了提升運動效果還增加了「徒手重訓」。還計畫要去參加馬拉松，開始練習10公里慢跑。為了提高減重效率，也同時開始更健康的「飲食控制」。
過了幾個月，小美去參加馬拉松的時候，已經瘦到了53公斤。
而小美獨自在慢跑的過程中有時候會很無聊，又學會了「聽音樂」可以幫助專注提升，也養成了聽音樂的習慣。
哇～～～小美讓「快走」成為了她的拱頂石習慣，延伸出更多更多很棒的好習慣，讓她維持越來越好的狀態。
讓我們回想人生歷程中，是不是也有過那麼幾件很棒的拱頂石習慣呢？或者，也讓我們從現在開始，讓很多的細小好習慣變成拱頂石習慣吧～
阿狼不要只會打嘴炮，阿狼自己有什麼拱頂石習慣呢？明天再跟大家分享～
084/100
每天跑3公里減肥 在 講劇時辰到 Facebook 的精選貼文
Golden Scene免費請應屆DSE考生睇港產勵志電影 《二次人生》，留意詳情
為鼓勵 DSE 考生尋求正向人生，《二次人生》得到一羣老師支持，將贊助應屆DSE考生到高先電影院觀賞電影 《二次人生》，為學生打氣，讓一眾DSE 考生透過觀賞百份百港產勵志電影《二次人生》，珍重友情師生情誼。
"《二次人生》打氣場" 將於高先電影院舉行，場次如下：
• 6月6日，6月13日，6月20日，6月27日 (逢星期日) 2:40pm
• 7月4日，7月11日，7月18日 (逢星期日) 2:00pm
(合共7場，每場放映後均設15分鐘映後分享，《二次人生》導演何力恒將親身出席所有分享環節。)
參加辦法：
應屆DSE學生憑準考證到高先戲院票房可換取上述 "《二次人生》打氣場" 戲票乙張，先到先得，額滿即止。每證只限換取戲票乙張，不可重覆使用。
電影《二次人生》講述做事得過且過，活在漫天陰霾下的地產經紀志行 (胡子彤 飾)，從小受母親呵護，一直過著平凡人生。一天，志行重遇小學恩師體育老師黃Sir (譚耀文 飾)。黃Sir 為了承諾離世妻子 (陳逸寧 飾) 的10公里跑約定，即使患病也要練習參賽。同時黃Sir學生肥妹天心 (蔡裕彤 飾)，為了跟偶像一起跑步，不惜減肥，把生命豁出去，誓要完成人生首個5公里街跑。志行見黃Sir、天心各自為著目標奮發，自己卻站在人生交叉點迷路，沒充氣的人生，繼續一分一秒地洩氣。直至某天，一份20年前的回憶忽然來到志行跟前，開始照亮他心裡的陰霾. . .
《二次人生》由高先電影有限公司榮譽發行，繼續熱映中。
每天跑3公里減肥 在 波痞到底是在幹嘛？ Facebook 的最佳解答
168/70 #微胖穿搭經。
有些人會以為肉肉的女生就是包越多越顯瘦，或是穿越寬鬆越顯瘦，甚至很多「時尚專家」也是這樣認為的（畢竟他們沒胖過，可能比較難了解我們的明白）。
但其實即使是肉肉的人，也有體型的差別！
有些人是肚子比較明顯、沒有腰線，這樣的人通常四肢都很纖細，就適合中段穿得寬鬆、腰線稍低，露出腿部、手臂線條。
像我自己就是幾乎完全胖在四肢，就算以前病態節食+每天跑步5公里只有53公斤的年代手臂還是有蝴蝶袖；但我的上腹、腰線就是天生瘦，吃到77公斤還是能穿露腰短版上衣。
像我這樣的體型，就反而包越多越顯胖、穿越寬鬆越痴肥。
而且要懂得了解自己，了解只能透過鍛鍊讓這些部位更結實，但天生的比例是無法改變太多的。明明全身就是腿最胖的話，不可能透過減肥變成鳥仔腳；明明再瘦都沒有腰線，也不可能側腹鍛練幾下腰就會凹下去。
但透過適合的服裝，就能把自己的優點穿出來💪