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【運動課表】成人減重運動計畫 - 太肯

開始運動的前4週，每次至少30分鐘，每週累積150分鐘，以低強度有氧運動為主。 ... 一旦減肥目的達到，想繼續維持體重則必須每天進行中強度的身體活動約60~90分鐘。

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