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簡單有氧運動10 分鐘全2023

一開始，可設定初步目標為每天一萬步，接著，下個月比上個月每天再多1000步，漸漸 ... 要消耗熱量，而是要維持心肺效率、身體健康、以及上面提過有氧對重訓的好處。

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