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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

舉例來說，要讓臀部肌肉發達，可能就要從深蹲、硬舉、大腿推舉，臀舉、抬 ... 也不會侷限一次只能練某幾個部位，不會侷限在每天一定得換部位訓練。

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