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女生健身好久卻沒有成效？ 教你在新手蜜月期後持續進步

我們不希望每週甚至每天變換新的動作，同樣地，我們也不希望一年四季都做一樣的課表。 深蹲、硬舉、弓箭步、引體向上、伏地挺身等這種多關節的複合式動作，雖然可以同時 ...

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