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【健身專有名詞介紹】健人必知 - 時尚肌肉

因此如果你的目標是要訓練健力三項（臥推、深蹲、硬舉），建議都是用自由重量來訓練，這樣能發揮訓練的最大效益。 如果是新手，可以使用史密斯機器代替，先循序漸進， ...

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