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每天100次徒手深蹲，一個月後你會有什麼變化？ - PEEKME

建議每隔兩天深蹲50次左右，分為三組進行，一組15-20次，組與組之間可稍作休息，但也不宜休息過長時間。下面9個動作每天花30分鐘練起來，好身材不騙人。 1、深 ...

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