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每天至少運動30分鐘—和喘吁吁、硬梆梆的身體Say NO - 今周刊

像是騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。至於日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且 ...

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