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練重訓該不該做有氧運動？它對增肌真的沒效嗎？

假如是易胖體質的人就建議2、3次，一次30分鐘左右。 減脂期：減肥運動菜單裡面加入有氧，主要是它對減脂的好處、消耗熱量，以及上面提過對重訓的好處 ...

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