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早上一次跑1小時和早晚各跑30分鐘的差異 - Mobile01

目前每天晨跑30分鐘約4300m,+20分鐘肌肉訓練,(有時會加跑晚上30分) ... 基本上重點就可以歸納出連續1小時的有氧與分開兩次30分鐘的有氧效果何者比較優!!

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