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300 大卡要消耗多久？15 種運動解析 - iFit 愛瘦身

基本上，消耗7700 大卡＝大約減掉1 公斤，所以只要每天在「運動量」多消耗300 大卡， ... 游泳, 36 分鐘, 30 分鐘 ... 有氧舞蹈, 53 分鐘, 45 分鐘.

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