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減重最快的有氧運動不是跑步！「有氧運動」的減重迷思專家來 ...

該走多少？ · 每週做三到五次重訓，每次一小時 · 每週一到三次高強度間歇訓練，每次二十五到三十分鐘 · 每週步行二到三次，每次三十到四十五分鐘.

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