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腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學＋ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡（附ASMR療癒故事音頻+生活環境音QR Code）

... 皮質醇濃度就會開始慢慢地下降,直到晚上,就會降到最低點,讓身體準備放鬆入睡。 ... 譬如固定聽半小時到一小時療癒舒緩的音頻廣播,搭配一些輕柔的按摩、伸展運動, ...

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