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避免安眠藥成癮優良睡眠才是上策- 健康醫療網

白天盡量不要午睡，若一定要午睡的話，請小於半小時。7.運動時間盡量在白天，晚上太晚運動會難以入睡。8.晚餐與睡眠時間至少間隔2小時，晚上吃大餐或太 ...

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