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我如何完成21天，每天運動30分鐘的挑戰？

進健身房重訓基本原則是不連續，例如星期一重訓，星期二就慢跑或踩飛輪。 為什麼訂立這樣的規則？因為我測試過只有在晚上運動才可以長久維持，早上運動會有爬不起床、不想 ...

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