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每天跑步3公里，能夠幫助減肥嗎？ - 健身動起來

對於體能較弱的人群，完成3公里會有一定的難度，平均配速會大於7分鍾，部分人群會大於8分鍾，接近於快走水平，只要持續跑完全程即可。 2. 每天跑步3公里 ...

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