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快走運動6大好處每天30分鐘一個月減5kg 效果比慢跑更好

快速健走比活力健走快一些，走1公里約8分鐘。快速健走的進級，要視心肺能力 ... 快走運動慢跑令膝蓋的受力約為體重的3~4倍 慢跑令膝蓋的受力約為體重 ...

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