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10個祕訣，隨時瘦腰減小腹 - 天下雜誌

只要懂得替換食物，輕鬆就可達每天少吃500卡的目標。 ... 性纖維，腹部脂肪就少了3.7％，如果每週做2～4次半小時的運動，減少的腹部脂肪更高了一倍。

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