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健康與健身：每天去走步怎樣走獲益最大？ - BBC News 中文

起牀後兩個小時之內走步效果最好。 ... 莫斯利說，不用擔心，只要在正常起牀後2個小時之內去走步就行。 ... 每天快走30分鐘就能起到健身作用。

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