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每天快走半小時
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我每天晚上堅持慢跑小時,快走二十分鐘,基本上是10公里
在跑步機上一個半小時快走8公里,速度是1.5分鐘/400米或16公里/小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量=體重×0.5×30/1.
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