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每天快走什麼時間最好? - 雅瑪知識

而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%。 ... 每分鐘145次的心跳頻率是最佳效果的，當然還要持續時間半小時至一小時。

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