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為什麼百度上說慢跑有效果。我慢跑兩個小時都不及快走半小時 ...

步行對速度沒有多大的要求，關鍵是隨著加強，從每日1000步增加到3000步，然後每天堅持步行30分鐘。如果無法一口氣完成30分鐘，也可分開3次。

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