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每天做100-300個伏地挺身，堅持30天，胸肌會有多大變化？

伏地挺身 主要鍛鍊胸肌、三角肌、肱三頭肌等肌群，是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。作為一個全身性運動，伏地挺身對於核心肌群的力量、協調性，以及 ...

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